一对男女朋友正在吵架。女方说男方天天抽烟，再不戒就分手。男人极力劝他留下来，说他永远不干了，现在！结果女人不敢置信的连连摆手。她无数次说要戒烟，但每次她都在几天内又开始吸烟。她从来不相信这样的话！

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这种场景在生活中和电视剧中经常上演。说实话，男人心里也想抽烟。他们明明下定决心不抽烟，却又忍不住觉得好像有人控制了自己的嘴和手，在强迫他们抽烟。说实话，戒烟真的没有那么容易。说戒了的人很多，但大多深陷旧病复发的泥潭，找不到出路。

也有很多人认为一直抽烟对自己有好处。当他们感到压力或无聊时，他们会放松很多。然而，吸烟造成的伤害是一点一点累积起来的。许多疾病可持续10到30年。后来逐渐爆发，当下的快乐很可能带来未来的痛苦。虽然现在还有机会，但越早戒掉越好。

提醒：有四种人应该戒烟

第一类：青年学生。因为朋友的邀请或者自己的好奇，我偷偷抽了第一支烟，然后又抽了第二支、第三支，烟瘾越来越大。然而，学生们在身心上都还不成熟。一旦吸上烟瘾，对身体的伤害就会更大。他们还会因为吸烟而耽误学业，被父母和老师误认为是坏学生，从而产生厌学情绪。

第二类：父母。如果家里的父母双方都吸烟，他们的孩子吸烟的可能性也很高。为了给孩子树立一个好榜样，把孩子引向错误的方向，父母一定要戒烟。

第三类：心血管疾病患者。香烟是慢性病的“杀手”，戒烟是许多疾病预防措施的一部分。但仍有很多人对香烟的危害认识不够，不知道长期吸烟会增加患癌和死亡的风险。

第四类：孕妇。如果您知道自己怀孕或计划怀孕，您应该尽快戒烟。如果不戒烟，会导致婴儿发育异常，甚至对胎儿造成永久性神经损伤。

吸烟的危害大家有目共睹，但仍有3亿多人吸烟。如果长期吸烟，患口腔癌和肺癌的风险会显着增加。女朋友也会影响生育和月经。因此，大家一定要意识到香烟的危害，尤其是以上四类人群更应该尽早戒烟。

但谈到戒烟，有些人退缩了。他们害怕自己无法戒烟。同时，他们担心戒烟后自己的健康状况会恶化。他们犹豫不决，不知道是否应该戒烟。事实上，任何时候都没有时间开始吸烟。给大家分享一个成功戒烟的案例，希望对大家有所启发。网友蔡大爷今年64岁了。戒烟的目的很简单，就是近距离看看孙子。如果他不戒烟，他的家人就不会拥抱他。他准备了很多零食，糖、水果、坚果，应有尽有，把家里的烟灰缸和其他用品都扔掉了。

每次挠头挠头，抽烟上瘾的时候，他都会站在儿童房门口，看着孙子，想象着戒烟后逗孩子的美好生活。他的心中充满了动力。老人在爱情的鼓舞下，忍了半年，一年，两年，现在五年过去了，他没有重蹈覆辙。可以说，他已经成功戒烟了。

中国戒烟联盟秘书长肖丹说，如果你能坚持五年不吸烟，那么你就成功戒烟了。你可以从三个方面判断你是否成功。

第一种方法直接取决于戒烟的时间。如果你持续一年左右，你就不算成功。这个时候，复发的可能性就相当大了。如果你像上述网友一样坚持五年不抽烟，你就成功了。

第二种方法是看自己的心理变化，忘了自己是老烟民，就像不抽烟的人一样，看到烟就恶心，心情不好，只想远离这个味道烟，如果你闻到烟味，觉得回味无穷，心里还念念不忘，说明我对香烟有了“更多的爱”，还算不上成功，还得继续努力.

第三种方法是看身体的变化

大家应该知道，经常抽烟的人和其他人有一些不同，比如经常咳嗽，痰比较多，有时还会有黑痰，经常清嗓子，牙齿比较软。黄色，有密密麻麻的烟点，有口臭，散发着臭烟味。又如胃口不太好，舌头总是淡而无味。你需要大量的盐和胡椒才能闻起来很香。

戒烟后身体出现4个明显变化：

首先，我对香烟没有感情。当我第一次戒烟时，我感到很不舒服。忍不住想念和怀念，很是恼火。成功后，戒烟消失了，我对抽烟也没有兴趣了。第二，我睡得更好了。没有胸闷、头晕、失眠等症状，睡了一觉感觉很好。另外，我的喉咙更舒服了，咳嗽和痰都没有了，异物感也没有了。我的食欲终于恢复正常，我更喜欢吃清淡和原始的饭菜。

戒烟不仅能让身体更健康，还能改变我们的个人形象。身体的气味和气质不同，脾气更温和，与家人和爱人的距离更近。

其实，中老年人比年轻人更容易戒烟，因为他们会面临经济压力，还会面临各种慢性病，会担心自己的身体状况，会被迫做出决定告别香烟。香烟离下一代很近。有了这样的动力和决心，戒烟的成功率就会更高。

参考：[1]戒烟要5年才算成功！戒烟者注意：做这些事可以避免复吸。一生。2021-10-20

[2]世界卫生组织：烟草使用是心血管疾病的主要原因·新华网.2018-05-31

[3]中国发布丨我国3亿烟民专家：这四类人应该戒烟，这两类人吸烟率的增长速度惊人。中国网．2019-11-21

[4]烟瘾越大、吸烟时间越长、年龄越大，越容易戒烟。光明。2019-09-11返回搜狐，查看更多

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